Probeer vandaag wat tijd te nemen voor ontspanning, zoals een korte meditatie of een rustige wandeling in de natuur, om je zenuwstelsel wat te kalmeren. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt en kies voor lichte, voedzame maaltijden zoals groenten en fruit die je energie geven. Vermijd cafeïne en zware maaltijden in de avond, zodat je slaapkwaliteit verbetert. Misschien kun je vanavond een warm bad nemen of een boek lezen om je lichaam en geest voor te bereiden op een goede nachtrust. Vergeet niet om goed te ademen; dat helpt je hartslag te verlagen en kan bijdragen aan een betere HRV.