Zorg ervoor dat je vandaag voldoende beweging krijgt, bijvoorbeeld door een wandeling te maken of lichte stretching, om je bloedcirculatie te bevorderen en stress te verminderen. Probeer een paar minuten te mediteren of ademhalingsoefeningen te doen om je zenuwstelsel te kalmeren en je HRV te verbeteren. Eet een uitgebalanceerde maaltijd met veel groenten, eiwitten en gezonde vetten om je energieniveau op peil te houden. Zorg ervoor dat je vanavond een ontspannen routine hebt, zoals het lezen van een boek of luisteren naar rustige muziek, om je voor te bereiden op een goede nachtrust. Vergeet niet je schermtijd voor het slapengaan te beperken om je slaapkwaliteit te verbeteren.