Probeer vandaag wat tijd voor jezelf vrij te maken om te ontspannen, bijvoorbeeld door een korte mindfulness-oefening of meditatie. Zorg ervoor dat je je voeding wat aandachtiger benadert, met meer focus op groenten, fruit en goede eiwitten, en drink genoeg water. Plan een rustige avond in, vermijd schermen een uur voor het slapen, en probeer een rustgevende routine voor het slapengaan te creëren. Beweeg waar mogelijk, zelfs een korte wandeling kan helpen om de spanning te verminderen. Vergeet niet om diep en langzaam te ademen als je je gespannen voelt; dat kan echt helpen om je hartslag te verlagen.