Zorg vandaag voor een rustigere avondroutine; probeer een halfuur voor het slapengaan schermen te vermijden en kies voor ontspannende activiteiten zoals lezen of mediteren. Voor je voeding, focus op lichte maaltijden met veel groenten en gezonde vetten, en zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. Een korte wandeling of wat rek- en strekoefeningen tijdens de dag kunnen helpen om stress te verminderen en je lichaam soepel te houden. Vergeet niet om diep adem te halen en je hartslag te verlagen met wat mindfulness-oefeningen of ademhalingstechnieken. Dit alles kan bijdragen aan een betere nachtrust en jouw algehele herstel.